[건강] 수험생 슬럼프 원인과 극복 방법

수험생 슬럼프 원인과 극복 방법^{[각주:1][각주:2]}

수험생 슬럼프는 다양한 스트레스로 인해 발생하는 자연스러운 현상입니다.

이런 상태에서 억지로 공부하려 하는 것은 

문제 해결에 도움이 되지 않습니다.

오히려 상태를 악화시킬 수 있기 때문입니다.

자신이 슬럼프를 겪고 있다는 것을 인정하고, 해결하는 방법을 모색하는 것이 현명하겠습니다.

이번 편에서는 심리적 대응 방법을 소개합니다.

슬럼프 탈출에 효과적인 세 가지 마음가짐

1. 나만 그런게 아니다.

수험생의 80%가 슬럼프를 경험합니다.

애초에 공부를 하지 않았다면 슬럼프라는 것은 찾아오지 않았을 것입니다.

내가 겪고 있는 슬럼프는 내가 열심히 공부했다는 증거이므로, 일반 이 손님을 당연한 것으로 인정합시다.

2. 나에게 상을 줄 때이다.

슬럼프란 노력의 결과에 포함됩니다.

그러므로, 이 때 '스스로에게 상을 줄 때가 왔구나' 라고 생각합시다.

자신이 하고 싶었던 것, 영화, 책, 여행, 운동, 음악회, 공연 관람, 수다 등을 즐기는 것!

적어도 그 시간 만큼은 시간을 아까워 하지 않아도 됩니다.

3. 잘 될 거야.

낙관적인 생각!

미국의 심리학자 마틴 셀리그먼은 비관적인 사람보다 낙관적인 사람이 성공한다고 말합니다.

수험 생활도 마찬가지입니다.

비관주의자가 되지 않으려면, 긍정적으로 말하고 생각하는 연습이 필요합니다.

사람들이 어떤일에 성공하지 못하는 이유는, 그 일이 너무 대단한 일인 것마냥 착각을 하기 때문입니다.

너무 대단해서 나는 절대 못한다는 고정관념. 

이 고정관념은 자신감을 저하시키고, 그 일을 충분히 할 수 있는 잠재력이 있음에도 중도 포기하거나 시도조차 못하게 만들고 맙니다.

성장이 필요한 단계에서 슬럼프가 오기 쉽고, 자꾸 슬럼프에 머무르다가 포기하게 되는 경우가 있습니다. 

때문에 '나만 그런게 아니다', '나에게 상을 주자!', 그리고 '잘 될 거야' 라는 심리적 대응방법으로 

성장하는 시기가 되기를 바랍니다. 

1. 아이도 살리고 부모도 살리는 공부 동행: 마음의사 정찬호의 행복한 공부 클리닉(정찬호 저) 참고 [본문으로]
2. 독서법부터 바꿔라(기성준 저) 참고 [본문으로]