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아슈와간다 | 효능, 부작용, 복용량, 주의사항

아슈와간다는 고대로부터 쓰이던 약초이다. 인도의 자연치유 원리에 기초한 대체의학의 한 형태인 Ayurveda에서 가장 중요하게 쓰인다. 스트레스 해소, 에너지 수준 증대, 집중력 향상을 위해 3,000년 이상 사용되어온 역사가 있는 식물이다. 아슈와간다는 산스크리트어로 '말(horse)의 냄새'라는 뜻으로 독특한 냄새를 의미하기도 하지만 동시에 말과 같은 강한 힘을 얻게 해 준다는 것을 내포한다. 노란 꽃이 피는 작은 관목이며 원산지는 인도와 북아프리카이다. 인도의 인삼이라고도 불리며 빨간 열매를 맺어 겨울 체리라고도 불린다. 뿌리나 잎, 열매 성분을 추출하거나 가루를 만들어 사용한다. 보통 스트레스 조절을 위해 쓰이고 아답토젠*(adaptogen)으로 쓰이지만 뒷받침할 만한 과학적 증거가 부족하다. *..
비타민 & 보충제 2020. 6. 10. 14:51

5-HTP | 주의사항 & 효능, 부작용, 복용량

5-HTP(5-hydroxytryptophan)란 아미노산 L-트립토판의 부산물인 5-HTP는 뇌에 작용하여 세로토닌 생성을 증가시킨다. 그리포니아 심플리시폴리아(Griffonia simplicifolia)라는 아프리카 식물의 씨앗에서 추출해 상업적으로 생산하기도 한다. 5-HTP는 주로 불면증, 우울증, 불안, 다양한 종류의 수면장애를 개선하기 위해 사용된다. 작용 방식 5-HTP 세로토닌의 생산을 증가시키는 방식으로 뇌와 중추신경계에 작용한다. 세로토닌은 수면, 식욕, 체온, 성적 행동, 통증에 영향을 줄 수 있다. 때문에 5-HTP는 세로토닌의 증가로 증상이 개선될 가능성이 있는 질병(우울증, 불면증, 비만 등)에 사용된다. 사용법 & 효과 우울증 (O) 일부 임상연구에서 5-HTP 복용시 우울증 ..
비타민 & 보충제 2020. 6. 10. 12:46

베타시토스테롤 | FDA에 근거한 효능, 작용 방식, 복용량

베타시토스테롤은 식물에서 발견되는 물질이다. 화학자들은 이를 "식물스테롤 에스테르(plant sterol ester)"라고 부른다. 식물에서 과일, 야채, 견과류, 씨앗에 들어있으며 직접 추출하여 약을 만들기도 한다. 베타시토스테롤은 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 전립선 비대증 증상(benign prostatic hyperplasia. BPH)을 개선하는 데 가장 많이 사용된다. 다른 곳에도 사용되지만 다른 용도를 뒷받침해주는 과학적 증거는 아직 없는 상황이다. 음식 속에 베타시토스테롤을 첨가하기도 하는데 콜레스테롤을 낮추고 심장질환을 예방하기 위한 목적이다. 그 예로 마가린에 첨가되는 경우가 있다. 미국 식품의약국(FDA)은 식물 스테롤 에스테르가 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰 관상동맥 심장질환의 위험을 줄..
비타민 & 보충제 2020. 6. 9. 17:13