아슈와간다 | 효능, 부작용, 복용량, 주의사항

아슈와간다는 고대로부터 쓰이던 약초이다. 인도의 자연치유 원리에 기초한 대체의학의 한 형태인 Ayurveda에서 가장 중요하게 쓰인다. 스트레스 해소, 에너지 수준 증대, 집중력 향상을 위해 3,000년 이상 사용되어온 역사가 있는 식물이다.

아슈와간다는 산스크리트어로 '말(horse)의 냄새'라는 뜻으로 독특한 냄새를 의미하기도 하지만 동시에 말과 같은 강한 힘을 얻게 해 준다는 것을 내포한다.

노란 꽃이 피는 작은 관목이며 원산지는 인도와 북아프리카이다. 인도의 인삼이라고도 불리며 빨간 열매를 맺어 겨울 체리라고도 불린다. 뿌리나 잎, 열매 성분을 추출하거나 가루를 만들어 사용한다.

 

보통 스트레스 조절을 위해 쓰이고 아답토젠*(adaptogen)으로 쓰이지만 뒷받침할 만한 과학적 증거가 부족하다.

 

* 아답토젠이란 스트레스에 대하여 우리 몸이 적응을 잘하게 만드는 물질이며, 정상 상태에서 섭취하면 아무 영향도 끼치지 않지만 몸에 이상이 있는 경우에 섭취하면 우리 몸을 정상으로 돌려놓는 힘이 있는 물질을 말한다. 외부의 스트레스로부터 우리 몸을 방어하는 힘과 함께 우리 몸에 이상이 있을 때 정상으로 돌려놓는 작용도 아답토젠의 개념에 포함된다^[각주:1].

 

 

복용량 & 효능

스트레스 조절

특정 아슈와간다 추출물(KSM66, Ixoreal Biomed) 300mg을 매일 두 번 식후에 먹거나 또 다른 특정 추출물 제품(Shoden, Arjuna Natural Ltd.) 240mg을 60일 동안 매일 복용한 결과 스트레스 증상이 호전됐다는 연구결과가 있다.

 

이하는 일부 연구에 의한 것이며 연구량이 부족하여 효능 입증력이 약함

 

항정신병 약물에 의한 대사 부작용 개선

항정신병 약물들은 조현병(정신분열)을 치료하는 데 사용되지만 그것들은 혈액 속의 지방과 설탕의 수치를 증가시킬 수 있다. 특정 아슈와간다 추출물(Cap Strelaxin, M/s Pharmanza Herbal Pvt. Ltd.) 400mg을 한 달간 매일 3회 복용 시 혈액 내 지방과 당 수치가 감소했다.

 

불안

불안감 증상을 줄일 수 있다.

 

범불안장애(generalized anxiety disorder, GAD)

몇 임상연구에서 아슈와간다 복용 시 불안 증상이 개선되었다고 한다.

 

조울증

특정 추출물 제품(Sensoril, Natreon, Inc.)을 8주간 복용하면 조울증 치료를 받고 있는 사람들의 뇌기능이 향상되었다고 한다.

 

당뇨

혈당 수치를 낮춰줄 수 있다. 인슐린 분비를 증가시키고 인슐린 민감도를 향상해 줄 수 있다. 또한 건강한 사람과 당뇨병 환자 모두의 혈당 수치를 낮춰줄 수 있다는 연구가 있다(2형 당뇨병을 앓고 있는 6명을 대상으로 한 소규모 연구에서 30일 동안 아슈와간다를 복용한 결과 공복혈당 수치가 감소).

 

고콜레스테롤 혈증

혈중 콜레스테롤 수치가 높은 환자의 콜레스테롤 수치를 낮춰줄 수 있다.

 

갑상선 기능 저하증

갑상선 기능이 저하된 환자(TSH 수치가 높은 경우)가 복용했을 경우 경미한 형태의 갑상선 기능 저하를 보이는 사람들에게서 TSH수치 감소와 갑상선 호르몬 수치 증가가 나타났다.

 

정자의 질

불임 남성들의 정자의 수를 증가시키지는 못하나 정자의 질을 향상할 수 있다는 연구가 있다. 

 

강박장애

6주 동안 처방된 약물과 함께 복용했을 때 강박장애의 증상을 줄여줄 수 있다.

 

성만족도 증가

매일 8주간 복용하고 상담을 받은 경우 아슈와간다 복용 없이 상담만 받은 경우보다 성생활 및 성적 만족도가 높다고 한다.

 

 

 

복용기간 & 부작용

최대 3개월까지 복용할 경우 안전하다. 장기 복용 시 안전한지 여부는 알려져 있지 않다. 

과다 복용 시 배탈, 설사, 구토 등의 증상이 나타날 수 있다.

 

주의사항

- 임신 및 모유수유: 유산을 일으킬 수 있어 임신 시 안전하지 않으며, 모유수유 시 복용해도 안전하다는 정보도 부족하다. 임신 및 모유수유 시 복용하지 않는 것이 좋다.

- 당뇨병 환자: 혈당 수치를 낮춰줄 수 있으나 당뇨병에 사용되는 약을 방해할 수 있어 함께 복용하려는 경우 담당의사와 상담해야 한다.

- 고혈압/저혈압 환자: 아슈와간다가 혈압을 낮출 수 있기 때문에 기존 복용 중인 약물을 방해할 수 있다. 

- 위궤양 환자: 위장관을 자극할 수 있기 때문에 섭취하지 말아야 한다.

- 다발성경화증, 루푸스, 류마티스 관절염 등의 자가면역질환 질환: 아슈와간다는 면역체계를 활성화시키기 때문에 자가면역질환 증상을 악화시킬 수 있다. 아슈와간다를 복용하지 않는 것이 좋다.

- 수술: 중추신경계 안정 효과가 있기 때문에 마취제와 기타 안정제의 효과를 과도하게 증폭시켜 위험할 수 있다. 예정된 수술 2주 전에는 복용하지 말아야 한다.

- 갑상선 질환: 갑상선 호르몬 수치를 높일 수 있어 이미 호르몬제를 복용하고 있는 경우 담당의사와 상담하거나 사용을 피해야 한다.

1. http://www.akomnews.com/bbs/board.php?bo_table=news&wr_id=29789 [본문으로]