[마그네슘] 흡수에 가장 효과적인 음식이 있다? 권장량은?
마그네슘은 인간의 생명에 없어서는 안 될 정말정말 중요한 성분이다. 마그네슘은 체내에서 일어나는 화학반응 중 약 300개 이상의 반응에 관여한다. 마그네슘이 없다면 근육은 제 기능을 할 수 없으며 신경의 전달 또한 불가능하다. 심장 박동을 일정하게 유지해주고, 혈당의 균형과 관절의 연골을 건강하게 유지하는 데에도 마그네슘은 필수적이다. 또한 단백질, 뼈의 생성과 DNA 생성에도 관여한다. 마그네슘 부족의 일반적인 증상으로는 식욕 감퇴, 메스꺼움, 구토, 피로감이 있다. 크론병, 소아비만, 제2형 당뇨병, 알코올 중독, 만성 설사와 같은 특정 질환자들은 장기적으로 체내 마그네슘이 부족할 수 있다. 적정 섭취량은?하지만, 이렇게 필수적인 미네랄임에도 우리의 몸은 마그네슘을 스스로 합성할 수 없어 꼭 필수적으..